แสดงกระทู้

This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.


Messages - panne rattana

หน้า: [1] 2 3 4
1
การดัดฟันในเด็กเล็ก หรือในวัยที่กำลังเจริญเติบโตของใบหน้าและขากรรไกรเด็กที่มีคางเล็ก คางสั้น ถ้าจัดฟันด้วยการใส่เครื่องมือจัดฟันชนิดพิเศษอาจมีผลกระตุ้นการเจริญเติบโตของขากรรไกรทำให้เด็กที่มีคางเล็กมีคางมากขึ้นฟันที่ยื่นเหยินแบนลงทำให้คางดูเด่น ขณะเดียวกันใบหน้าก็ดูเรียวยาวขึ้นด้วยด้านเด็กที่มีฟันสบลึก ฟันหน้าบนคร่อมปิดฟันหน้าล่างการรักษาด้วยการจัดฟันจะทำให้ฟันสูงขึ้น จึงอาจเพิ่มความสูงให้ใบหน้าเล็กน้อยหรือแม้จะไม่ดัดฟันโครงหน้าก็เปลี่ยนอยู่ดีทำให้เข้าใจว่าดัดฟันแล้วโครงหน้าเปลี่ยนได้เช่นกัน

– ผู้ที่มีฟันยื่นมากๆอย่างชัดเจน เมื่อมาจัดฟันจะมีผลแน่นอนทั้งกับรูปหน้า รูปปากอาจทำให้จมูกดูเด่นขึ้นด้วย เนื่องจากฟันไม่ยื่นแข่งกับจมูกซึ่งจมูกไม่ได้มีความโด่งขึ้นแต่อย่างใด แต่ให้ความรู้สึกเหมือน จัดฟันแล้วจมูกโด่งขึ้นเพราะฟันหน้าที่ยื่นออกมาหุบลงไป

– บางคนอาจ ได้รับผลกระทบจากเครื่องมือจัดฟัน ที่ทำให้เคี้ยวอาหารไม่สะดวกการใช้งานลดลง จึงทำให้กล้ามเนื้อบริเวณกรามเล็กลง รูปหน้าก็มีโอกาสเล็กลงได้เพราะกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งานนานๆจะมีการหดตัวเป็นเรื่องธรรมดา ระยะเวลา 2-3ปีของการจัดฟันนั้นนานพอที่จะทำให้กล้ามเนื้อเล็กลงจนแก้มดูเล็กเรียวลงแต่เมื่อดัดฟันเสร็จ กลับมาใช้งานกรามได้ปกติ รูปหน้าก็จะกลับไปเหมือนเดิมอีก

– การทานอาหารได้น้อยลง ก็มีส่วนทำให้หน้าเรียวเนื่องจากผู้ที่ทำการจัดฟันจะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารไปทานได้น้อยลง ทานของจุกจิกไม่ค่อยได้ จากเครื่องมือต่างๆที่ติดอยู่ที่ฟันหลายคนที่จัดฟันจึงมีนํ้าหนักตัวลดลงในช่วงแรก ใบหน้าก็จะผอมลงตอบลงไปด้วย

– กรณีผุ้ที่ดัดฟัน แก้ปัญหาฟันหน้าสบกัน แบบฟันบนสบฟันล่างสนิทเมื่อดัดเสร็จแล้วจะทำให้หน้าดูยาวขึ้น เนื่องจากฟันไม่สบกันเหมือนเดิมอีกต่อไป

ดังนั้น ผู้ที่ต้องการจะจัดฟันหน้าเรียวจะต้องมีการเตรียมตัวตรวจในเรื่องของสุขภาพช่องปาก ว่าตัวเองมีฟันเกฟันยื่นเหยิน ฟันไม่สบกัน หรือมีปัญหาอาการเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดหรือไม่จากนั้นก็ต้องปรึกษากับทันตแพทย์เพื่อให้เริ่มการตรวจวินิจฉัยว่าความผิดปกติเหล่านั้นจะต้องแก้ไขด้วยการจัดฟันหรือไม่

จัดฟันให้หน้าเรียว แต่ในกรณีของผู้ที่ไม่ได้มีปัญหาในเรื่องฟันเลย เพียงต้องการจัดฟันให้หน้าเรียว เฉยๆก็ต้องปรึกษากับทันตแพทย์ใหม่มากหน่อยว่าหากทำแล้วมีโอกาสที่จะได้ผลมากน้อยเพียงใด และจะมีผลกระทบอื่นๆหรือไม่

ดัดฟันบางนา จัดฟันหน้าเรียว ทำให้ดั้งโด่ง ได้จริงหรือไม่ คลิ๊กที่นี่ https://www.idolsmiledental.com/ดัดฟันบางนา/

2
มื้อเย็น กินอะไรดี ? ลองทำน้ำพริกปลาแซลมอนสักถ้วยไหมคะ แคลอรีเบา ๆ เนื้อปลาแซลมอนเน้น ๆ จัดผักต้มผักลวกให้เยอะ ๆ กินเถอะ ไม่อ้วนแน่นอน

ตอนเย็นอยากเจริญอาหารแต่ก็ไม่อยากอ้วน กระปุกดอทคอมเลยอยากชวนเพื่อน ๆ มาทำน้ำพริกปลาแซลมอน เมนูน้ำพริกแคลอรีต่ำหอมอร่อยจากเครื่องที่คั่วเอง สูตรจาก ครัวตุ๊กตา สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ทำง่าย ๆ วัตถุดิบไม่กี่อย่าง เตรียมผักต้มผักลวกไว้ให้เยอะ ๆ รับรองอิ่มท้องแม้ไม่ต้องพึ่งข้าว

น้ำพริกปลาแซลมอน

น้ำพริกปลาแซลมอน by ครัวตุ๊กตา

สวัสดีค่ะ ชวนมาทำน้ำพริกปลาแซลมอนอร่อย ๆ ดีต่อสุขภาพ และง่ายต่อการทำ ทานกับผักสด ๆ หรือกินกับข้าวเหนียวหรือข้าวสวยก็อร่อยค่ะ

น้ำพริกปลาแซลมอน

ส่วนผสมและเครื่องปรุง

• เนื้อปลาแซลมอน 200 กรัม
• พริกอ่อน 2 เม็ด
• พริกขี้หนู 10 เม็ด
• หอมแดง 5 หัว
• กระเทียม 10 กลีบ
• น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
• น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำปลา 3 ช้อนโต๊ะ

*รสชาติเพิ่มเติมตามแต่ชอบค่ะ*

วิธีทำน้ำพริกปลาแซลมอน

• นำพริกขี้หนู พริกอ่อย กระเทียม และหอมแดงไปย่างหรือคั่วในกระทะ ส่วนวันนี้ตาเอาไปใส่ในกระทะแล้วคั่วให้สุก ไหม้นิด ๆ จะได้หอม

• นำปลาแซลมอนไปย่าง หรือนาบกับกระทะแบบในภาพค่ะ (ส่วนพริกที่เห็นพอดีมีหลังบ้าน ก็เอามาทำน้ำพริกด้วยซะเลย)

• เมื่อย่างพริก หอม และกระเทียมจนสุกได้ที่แล้ว นำมาใส่ครกเลยค่ะ หอมมากมาย

อาหารลดน้ำหนัก : น้ำพริกปลาแซลมอน เมนูมื้อเย็นกินไม่อ้วนประโยชน์แน่น คลิ๊กที่นี่ http://thetastefood.com/อาหารลดน้ำหนัก/

3
คำสั้นๆ ที่ถูกใช้อย่างแพร่หลายทั้งในบทความ สื่อโฆษณา หรือแม้กระทั่งต่อท้ายชื่อโครงการสารพัดทั้งของภาครัฐและเอกชน ราวกับเป็นสูตรสำเร็จว่า ถ้าอยากจะดูดีสักหน่อย ควรพ่วงคำว่า “ความยั่งยืน” เข้าไปด้วย

ว่าแต่ว่า กิจกรรมอย่างการเชิญชวนมาปั่นจักรยานใจกลางเมือง โครงการปลูกป่าชายเลน ฯลฯ เกี่ยวพันกับความยั่งยืนอย่างไร และแท้จริงแล้ว เจ้า “ความยั่งยืน” ที่ใช้กันอย่างเอิกเกริกนี้ มีหน้าตา แนวคิด หรือวิถีปฏิบัติเช่นไร จึงจะเรียกได้ว่า “ยั่งยืน”

ความสงสัยนำพาให้ผมเดินทางมายังอาคารย่านสุขุมวิท ผ่านประตูไม้ประดับป้าย “ป่าสาละ” บริษัทอายุเพียงขวบเศษที่นิยามตัวเองว่าเป็นบริษัทปลูก “ธุรกิจที่ยั่งยืน” แห่งแรกในประเทศไทย

เธอทั้งสองมองเห็น “หัวใจ” ของระบบทุนนิยมที่ใครหลายคนมองว่าเลวร้าย บอกเล่าเรื่องราวของหลากหลายธุรกิจที่เริ่มปรับตัวเข้าสู่เส้นทางสีเขียว สะท้อนให้เห็นราคาที่จะต้องจ่ายหากธุรกิจยังไม่เปลี่ยนแปลงความคิด

ในอนาคตอันใกล้ ความยั่งยืนอาจไม่ใช่ทางเลือก แต่เป็นทางรอดของธุรกิจ ที่ไม่อาจผลักต้นทุนของความไม่ยั่งยืนมาให้กับสังคมได้อีกต่อไป

ความยั่งยืน (ฉบับย่นย่อ) – ว่าด้วยทุนนิยม สังคม สิ่งแวดล้อม และธุรกิจสมัยใหม่ คลิ๊กที่นี่ http://www.tris.co.th/service/

4
อาหารจัดว่าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย จึงมีการกำหนดอาหารขึ้นเป็นปัจจัยอย่างหนึ่งในการดำเนินชีวิต ดังนั้นคนทุกคนจำเป็นจะต้องรับประทานอาหารเพื่อให้ชีวิตดำเนินต่อไป หากมีลูกค้าซึ่งอาจเป็นคนไทย ชาวต่างประเทศ หรือนักท่องเที่ยวเข้ามารับประทานอาหารในร้านเป็นจำนวนมาก ย่อมทำให้มีการรับประทานอาหารมากขึ้น ซึ่งหมายถึงงานมากขึ้นและรายได้สำหรับพนักงานจะมากขึ้น

อาหารคืออะไร?
อาหาร คือ สิ่งต่างๆ ที่เรารับประทานเข้าไป โดยการใส่ปาก เคี้ยว กลืนและย่อยเพื่อให้ดูดซึมไปบำรุงส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงอาหารใจเมื่อได้รับประทานเข้าไปจะรู้สึกพอใจ ประทับใจ

อาหารที่ดี คืออาหารที่สะอาด ไม่เป็นพิษ มีรสชาติอร่อยซึ่งมาพร้อมกับการบริการที่ดี ประทับใจ สามารถเชิญชวนให้ลูกค้ากลับมาใช้บริการได้ในครั้งต่อๆ ไป

อาหารไม่ดี คือ อาหารที่ไม่สะอาดเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วทำให้ร่างกายได้รับอันตราย อาจเจ็บป่วยหรือเป็นโรคได้ รวมถึงการบริการที่ไม่ดี ขาดการเอาใจใส่

สารอาหารถูกจำแนกให้เป็น 6 หมู่หลักตามองค์ประกอบทางเคมี คือ
หมู่ที่ 1 โปรตีน พบใน เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว
หมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต พบใน ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน
หมู่ที่ 3 เกลือแร่หรือแร่ธาตุ มีอยู่ใน พืชผัก
หมู่ที่ 4 วิตามิน มีอยู่ใน ผลไม้
หมู่ที่ 5 ไขมัน ไขมันจากพืชและสัตว์
หมู่ที่ 6 น้ำ
ผู้ประกอบอาหารควรคำนึงถึงการปรุงอาหารที่ทำให้ผู้บริโภคได้รับสารอาหารครบถ้วนตามสัดส่วนที่ควรได้รับในแต่ละวัย

นอกจากนี้ ผู้ประกอบอาหารควรคำนึงถึงใยอาหารซึงเป็นคาร์โบไฮเดรตโมเลกุลใหญ่ ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยช่วยการขับถ่าย จับไขมันจากอาหาร ลดการดูดซึมพวกน้ำตาล ป้องกันมะเร็งในลำใส้ ป้องกันโรคริดสีดวงทวาร และป้องกันโรคลำไส้โป่งพอง คนเราควรได้รับใยอาหารวันละ25กรัม ใยอาหารพบมากใน ผักต่างๆและผลไม้บางชนิด

การบริการอาหารและเครื่องดื่ม คลิ๊กที่นี่ http://snss.co.th/dt_post/catering-service/

5
ส้วมราดไม่ลง มี 2 สาเหตุ คือ มีสิ่งอุดตัน และส้วมเต็มเพราะน้ำซึ่งกรณีนี้ต้องแก้ที่ต้นเหตุ

วิธีแก้ปัญหา ส้วมราดไม่ลงเพราะมีสิ่งอุดตัน

สิ่งอุดตันอาจเกิดจากอุจาระแข็งและก้อนใหญ่ หรือสิ่งอื่นๆหล่นลงในโถส้วมเช่นก้อนสบู่ เศษผ้า ถุงพลาสติก กระดาษ ฯลฯ.ไปกองรวมกันอยู่ที่ข้องอ ทำให้เกิดการขวางทางของน้ำ เมื่อราดน้ำแล้วน้ำจะเอ่อเต็มอ่างส้วมหรือน้ำไหลลงช้า
วิธีแก้ปัญหาเบื้องต้น กรณีส้วมราดไม่ลง ให้ใช้ยางปั๊มส้วม(ราคาไม่เกิน60บาท)ปั๊มขณะที่น้ำเอ่อ หรือให้น้ำท่วมยางปั๊ม จากนั้นก็ กดปั๊มๆๆ แล้วราดน้ำดู 70%ได้ผลตามที่แนะนำเพียงใช้ยางปั๊มให้ถูกวิธี

ความแตกต่างระหว่างส้วมเต็มกับส้วมอุดตัน
ลักษณะของส้วมเต็ม เมื่อราดน้ำ สิ่งขับถ่ายจะไม่ลง และต้องเทน้ำเยอะๆ ต้องราดหลายครั้งมันจึงจะลง ซึ่งต่างจากส้วมมีสิ่งอุดตัน ราดอย่างไรก็ไม่ลงและน้ำจะเอ่อเต็มส้วม พอทิ้งไว้สักพักน้ำก็จะค่อยๆแห้งหายไป
ส้วมเต็ม เรียกรถบริการมาดูดส้วมอย่างเดียวครับ..ไม่ต้องทำอย่างอื่น

ข้อสังเกตส้วมมีสิ่งอุดตันไหม?
การทิ้งช่วงใช้จะทำให้น้ำค่อยๆซึมลงหายไป เช่น พอทิ้งไว้สักพักหรือหนึ่งวันก็ราดลงแต่ทำได้แค่ครั้งเดียว ครั้งต่อไปน้ำไม่ลง นั่นหมายความว่า ในท่อส้วมมีสิ่งอุดตัน แนะนำลองใช้ยางปั๊มส้วมดูก่อนนะครับ
ใช้ยางปั๊มส้วมแล้วก็ไม่ดีขึ้น
ใช้ยางปั๊มส้วมแล้วไม่ได้ผล ก็ต้องลองใช้โซดาไฟ ที่จริงไม่อยากแนะนำให้ใช้เพราะมันเป็นเคมีและตัวมันเองอาจเป็นสาเหตุทำให้ท่อตันจากการละลายไม่หมดและจับตัวกันเป็นก้อน
แต่ส้วมที่ลาดไม่ลงแล้ว ทุกข์หนักวันนี้ของท่านจะเอาไปไว้ที่ไหน..ก็เลยจำเป็นต้องใช้

วิธีใช้โซดาไฟ
ปั๊มน้ำในโถส้วมให้เหลือน้อยที่สุด ให้แห้งเลยก็ได้ แล้วเทน้ำของโซดาไฟที่ละลายน้ำแล้วลงไป ทิ้งไว้สักพัก กดน้ำดู ถ้าโอเค! ก็จบ ขอให้โชคดี..
ถ้าไม่โอเค ก็ลองอีกสักรอบ ทำทั้งปั๊มและโซดาไฟ..และถ้าไม่ได้ผลจริงๆก็ต้อง…
ต้องเปิดบ่อส้วม ฐานส้วม ออกมาดูครับ เพื่อหาสิ่งอุดตัน ส่วนมากสิ่งอุดตันจะกองอยู่ในข้องอ ก็หาวิธีเอาออกเสีย (แนะนำให้เปิดที่บ่อส้วมก่อนหากสิ่งอุดตันอยู่ไม่ไกลจากบ่อส้วมก็อาจแก้ปัญหาได้)หน้านี้มีประโยชน์โปรดส่งต่อให้เพื่อนบ้านด้วยครับอย่างน้อยรู้ไว้ดีกว่าไม่รู้

ความแตกต่างระหว่าง ชักโครกกดไม่ลง กับส้วมอุดตัน คลิ๊กที่นี่ https://www.bcithailand.net/ท่อตัน/

6
อื่นๆ / คืออะไร เล่นอย่างไร
« เมื่อ: สิงหาคม 12, 2018, 11:19:26 AM »
เป็นคำถามที่นักพนันหลายคนคงจะสงสัยกัน เพราะออนไลน์เป็นรูปแบบใหม่ที่ได้รับการพัฒนาขึ้นมา เรามาทำความรู้จักกับออนไลน์กัน

ออนไลน์ ( online) คือที่เราสามารถเล่นเกมส์การพนันผ่านระบบเชื่อมต่ออินเตอร์เน็ตได้ ผ่านทางเครื่องคอมพิวเตอร์ แทบเล็ต มือถือได้ ซึ่งออนไลน์จะมีรูปแบบการเล่นอยู่สองแบบด้วยกันคือ

1.การถ่ายทอดสด การถ่ายทอดสดจะเป็นการถ่ายทอดสดแบบ real time ส่งตรงมาจากที่เราเลือกเข้าไปเล่น อย่างปอยเปต เวียดนาม พม่า ลาว เป็นต้น เราจะเห็นหน้าพนักงานแจกไพ่ ทอยลูกเต๋าหรือกำถั่วอย่างชัดเจน การเล่นเราก็แทงว่าฝั่งไหนจะเป็นฝ่ายที่ชนะหรือว่าแต้มที่ออกคือเลขอะไร

2.เกมส์อิเล็กทรอนิค เป็นการออกแบบเกมส์พนันให้อยู่ในรูปของเกมส์อิเล็กทรอนิค เราจะไม่เห็นหน้าคนแจกไพ่ ลักษณะก็จะคล้ายกับเกมส์ออนไลน์ทั่วไป ที่มีคอมพิวเตอร์เป็นคนแจกไพ่ เล่นกันว่าใครจะเป็นคนชนะ อย่างเช่นเกมส์สล็อตออนไลน์ เกมส์ เป็นต้น
การเล่นเราสามารถเข้าไปเล่นได้ทั้งสองแบบแล้วแต่ความพอใจของนักพนัน สำหรับวิธีการเล่นการพนันบนออนไลน์ก็ไม่ยากเลย มีขั้นตอนดังนี้

1.สมัครสมาชิก ก่อนที่คุณจะเข้าไปเล่นในออนไลน์ได้ คุณต้องทำการสมัครสมาชิกกับ ก่อน ด้วยการ

โทรเข้าไปที่เจ้าหน้าที (call center) แจ้งว่าต้องการสมัครสมาชิก เจ้าหน้าที่จะให้หมายเลขบัญชีพร้อมที่เราต้องการโอนเงินเข้าไป ซึ่งจำนวนเงินขั้นต่ำก็มีตั้งแต่ 100 บาท 500 บาท แล้วแต่
เมื่อทำการโอนเงินแล้ว โทรไปยังเจ้าหน้าที่อีกครั้งแจ้งการโอนเงิน เราก็จะได้ชื่อบัญชีผู้เล่นกับรหัสผ่านมา
ทำการเข้าระบบ ลงทะเบียนด้วยชื่อและรหัสผ่านที่เราได้รับมา เพื่อเข้าไปสู่หน้าและเกมส์ที่เราต้องการเล่นได้

คืออะไร เล่นอย่างไร คลิ๊กที่นี่ http://88.com//

7
อื่นๆ / (BACCARAT)
« เมื่อ: สิงหาคม 12, 2018, 11:07:50 AM »
เกมส์ ไพ่ออนไลน์ ยอดนิยม เล่นง่าย ได้เงินไว ได้เงินจริง การเล่นไพ่ในอดีต จะมีการเล่นกันเฉพาะแต่ในสถานเท่านั้น ผู้ที่ชื่นชอบการเล่นไพ่ หากประสงค์จะเล่นก็ต้องเดินทางไปยังสถาน ซึ่งไม่มีในประเทศไทย ต้องเดินทางไปเล่นกันในต่างประเทศ

ปัจจุบันเทคโนโลยีสื่อสารที่ทันสมัย ช่วยทำให้คนสามารถเล่นออนไลน์กันได้ผ่านเว็บไซต์ผู้ให้บริการหรือผ่านแอพริเคชั่นบนมือถือ อำนวยความสะดวกให้แก่ผู้ชื่นชอบการเล่นไม่ใช่น้อยเลยทีเดียว รูปแบบของ ออนไลน์ ที่นิยมเล่นกันเป็นรูปแบบของการเล่นกันแบบสดๆ ถ่ายทอดผ่านเว็บไซต์ผู้บริการ และมีเครื่องมือที่ช่วยให้ผู้เล่นสามารถเลือกวางเดิมพันได้ทั้งฝั่งผู้เล่น Player หรือ ฝั่งเจ้ามือ Banker และสามารถเลือกที่จะวางเดิมพันเฉพาะตาใดไม่วางตาใดก็ได้ หรือจะวางทุกตาไปก็ได้ ผู้เล่นสามารถวางใจได้ ว่าจะไม่มีการเล่นตุกติกใดๆ การแพ้ชนะวัดผลกันแบบแฟร์ๆ ไม่มีใครได้เปรียบเสียเปรียบกัน หากชนะเดิมพันก็ได้เงินกันจริงๆ เล่น นับว่าเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบการเล่นออนไลน์อย่างมากในปัจจุบัน และมีผู้ให้บริการ สมัครออนไลน์ เปิดให้บริการผ่านเว็บไซต์กันเป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม การเล่นออนไลน์ ผู้ที่จะเล่นต้องทำการเปิดบัญชีและฝากเงินเป็นเครดิตไว้กับเว็บไซต์ผู้ให้บริการก่อนจึงจะสามารถนำเครดิตนั้นไปเป็นเงินเพื่อใช้สำหรับการเดิมพันได้

ดังนั้นจึงเป็นการวางเงินเป็นการล่วงหน้าให้กับเว็บไซต์ผู้ให้บริการ ซึ่งนับว่ามีความเสี่ยง ดังนั้นความน่าเชื่อถือของเว็บไซต์ผู้ให้บริการเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่ผู้ประสงค์จะเล่นออนไลน์ต้องนำมาพิจารณา ว่าสามารถวางใจได้ว่า วางเงินแล้วเงินจะไม่หายและเมื่อชนะเดิมพันจะสามารถถอนเงินที่ชนะเดิมพันได้ทั้งหมดโดยไม่มีเงื่อนไข

 (BACCARAT) คลิ๊กที่นี่ www.srb365.com/content//

8
การที่เราจะนำ สุนัข เข้ามาอยู่ในครอบครัว เชื่อว่าในแต่ละครอบครัวก็ย่อมมีสาเหตุของการรับเจ้าหมามาเลี้ยงแตกต่างกันไป บางบ้านอาจจะต้องการเพิ่มสมาชิกตัวน้อยมาเป็นเพื่อนคู่ใจ เฝ้าบ้านให้อุ่นใจ อยู่เป็นเพื่อนข้างกายให้คลายเหงา แต่ไม่ว่าจะนำเขาเข้ามาเลี้ยงด้วยเหตุผลใดก็ตาม สุดท้ายการรับเขาเข้าเป็นสมาชิกในครอบครัว ก็คือความรับผิดชอบอันยิ่งใหญ่อีกหนึ่งชีวิตค่ะ

หมา การใช้ชีวิต
เราจะต้องทำตัวอย่างไรดี เมื่อมีเจ้าหมาตัวเล็กอีกตัวก้าวเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิต อยู่ร่วมชายคาบ้านเดียวกัน และสุนัขเหล่านี้จะเข้ามาเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตเราบ้างรึเปล่า รวมถึงตัวเราเองนั้นต้องปรับตัวในการใช้ชีวิตร่วมกับเขาอย่างไร ลองมาดูวิถีการใช้ชีวิตร่วมกันระหว่าง คน กับ สุนัข ผู้ที่ซึ่งเปรียบเสมือนเพื่อนแท้ข้ามสายพันธุ์ของมนุษย์กันค่ะ

1.ความสัมพันธ์ของผู้เลี้ยง และสุนัขเหมือนพ่อแม่ลูก
สุนัขมีความผูกพันกับมนุษย์มามากกว่า 15,000 ปีที่แล้ว เป็นเพื่อนที่แสนดีกับมนุษย์มาตลอด เป็นเพื่อนแท้ที่ให้ความรักกับมนุษย์โดยไม่มีข้อกังขาใดๆ แต่ในวันนี้ได้มีงานวิจัยของนักวิทยาศาสตร์จาก University of Veterinary Medicine ที่เวียนนา ออกมายืนยันแล้วว่า ความสัมพันธ์ระหว่างสุนัข และผู้เลี้ยงนั้นมีความความคล้ายคลึงกันเป็นอย่างมาก กับความสัมพันธ์ของพ่อแม่ลูกที่พบในมนุษย์ โดยสุนัขสามารถปรับตัวในการอยู่กันกับมนุษย์ได้เป็นอย่างดี บางคนถึงกับเลือกเอาสุนัขมาเป็นคู่หลักของชีวิตแทนมนุษย์ด้วยกันเองก็มี

2.เปลี่ยนให้เรามีความอดทนมากขึ้น
Petcitiz เชื่อว่าในวันแรกที่เพื่อนๆ พาเจ้าตูบตัวใหม่เข้ามาอยู่ร่วมกันในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นสุนัขวัยเด็ก หรือวัยกลางคน คงต้องพบกับอาการตื่นเต้นของเขากันบ้าง เช่น ร้อง หรือหอนในเวลากลางคืน เดินสำรวจบ้านเห่าไปเรื่อยเปื่อย ทำเอาเราไม่ได้หลับไม่ได้นอนกันอยู่ 1–2 อาทิตย์ บางคนอาจจะทนไม่ไหวจนต้องนำเขาไปคืน หรือนำไปให้ผู้อื่นเลี้ยง แต่ความเป็นจริงแล้วถ้าเราอดทน ใจเย็นกับทุกพฤติกรรมของเขาแล้วค่อยๆ ฝึกวินัยไปทีละนิด จากน้องหมาแสนดื้อรั้นก็จะพูดง่ายมากขึ้น ทำตามคำสั่ง ไม่สร้างความเดือดร้อน อีกทั้งยังคอยอยู่ใกล้ๆ คอยมอบความรักความอบอุ่นให้แก่กัน เชื่อเถอะค่ะว่าเขาจะเข้าใจ และน่ารักมากขึ้นอย่างแน่นอน

สุนัขกับการใช้ชีวิตร่วมกับมนุษย์ที่ผู้เลี้ยงควรศึกษา คลิ๊กที่นี่ https://www.plawharn.com/category/animal/

9
OPPO พึ่งสร้างปรากฏการณ์ครั้งใหม่ให้กับสมาร์ทโฟน ด้วยการส่ง OPPO Find X ที่มาพร้อมความแปลกใหม่ ด้วยกล้องแบบสไลด์ ทั้งกล้องหน้าและกล้องหลัง ทำให้พื้นที่ของหน้าจอมีขนาดใหญ่กินพื้นที่เกือบ 100% เลยทีเดียว แต่รู้หรือไม่ว่ากว่าจะมาเป็น OPPO Find X กล้องสไลด์เช่นนี้ การทำงานภายในนั้นเป็นเช่นใด

ได้ทำการงัดแงะภายใน OPPO Find X ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการทำงานของส่วนสไลด์ โดยภายในถูกแบ่งเป็น 2 ส่วน คือส่วนบนตรงส่วนสไลด์จะมีพวก กล้องหน้า, กล้องหลัง, เซนเซอร์ตรวจจับใบหน้า และการใช้งานด้านโทรอยู่ ส่วนการสไลด์ขึ้นลง จะใช้มอเตอร์แบบเกลียวเป็นตัวส่งแรง พร้อมรางสไลด์จะอยู่ทางฝั่งซ้ายและขวา และสิ่งที่ทำให้การสไลด์มีความลื่นจะมีการนำแผ่นรองมาใช้ แทนการใช้สปริงในการรับแรงกระแทก

ทั้งนี้การเชื่อมโยงการทำงานของทั้ง 2 ส่วน ยังใช้สายไฟในการเชื่อมต่อกัน ซึ่งดูภาพรวมแล้ว OPPO Find X มีการประกอบที่ค่อนข้างยุ่งยากพอสมควร แถมยังมีน็อตรวมเพื่อยึดติดในส่วนต่างๆ ถึง 41 ตัวอีกด้วย อย่างไรก็ตามใครที่อยากจะเห็น OPPO Find X ตัวเป็นๆ ในประเทศไทย อาจจะต้องรออีกซักระยะ แต่คาดว่าราคาไม่แรงอย่างที่คิด !!

จากการลองใช้งาน ก็มั่นใจได้เลยว่าประสิทธิภาพของ OPPO Find X อยู่ในระดับสูงสุดของระบบแน่นอนครับ ทั้งด้านความแรงและความเข้ากันของระบบเพราะว่าใช้หน่วยประมวลผลสากลที่เป็น Snapdragon ด้วย การเปิดปิดเข้าออกแอพต่างๆ ทำได้ไวและตอบสนองลื่นมาก

มีความสามารถที่น่าสนใจเช่นโหมดสำหรับการใช้งานหน้าจอแบบเต็มพื้นที่ให้คุ้มค่ากว่าเดิม (นี่ขนาดจอใหญ๋มากแล้วนะ ) โดยการเอาปุ่มควบคุมหลักทั้งสามปุ่มด้านล่างออกไปครับ และใช้การสไลด์นิ้วจากขอบจอด้านล่างแทนคำสั่ง ทำให้เราได้พื้นที่ใช้งานกว้างมากขึ้นไปกว่าเดิมอีก ^^

พางัดแงะส่วนสไลด์ OPPO Find X มีการทำงานเป็นอย่างไร ? ทำไมสไลด์ได้อย่างลื่นๆ คลิ๊กที่นี่ https://www.checkraka.com/mobilephone/review/686/

10
ธุรกิจ งาน / Personal Loans สินเชื่อบุคคลซิตี้
« เมื่อ: สิงหาคม 10, 2018, 11:09:29 PM »
สินเชื่อบุคคลซิตี้อัตราพิเศษ ลดสูงสุด 3%
สำหรับลูกค้าที่เป็นเจ้าหน้าที่ข้าราชการ หรือ พนักงานรัฐวิสาหกิจ และพนักงานบริษัทมหาชน ที่มีรายได้ตั้งแต่ 30,000 บาท/เดือน เท่านั้น*
วันนี้ – 30 ก.ย. 60
วงเงินที่ได้รับการอนุมัติ (บาท)   อัตราปกติ   อัตราดอกเบี้ยรวมค่าธรรมเนียมพิเศษ
150,000 - 199,999   24%   20.99%
200,000 - 399,999   22%   18.99% 
ตั้งแต่ 400,000   18%   15.99%

เงื่อนไขโปรแกรม
สำหรับลูกค้ากลุ่มอื่นๆ นอกเหนือจากที่ระบุข้างต้น จะได้รับอัตราพิเศษดังต่อไปนี้
รายได้ต่อเดือน(บาท)   อัตราพิเศษ
20,000-29,999   26-28%
30,000-39,999   24-28%
40,000-49,999   22-26%
50,000-59,999   21-24%
60,000-79,999   19-22%
80,000 ขึ้นไป   18-22%

วางแผนการผ่อนชำระรายเดือนได้ง่ายๆ เพียงคลิก
อัตราดอกเบี้ยรวมค่าธรรมเนียมและระยะเวลาการผ่อนชำระ
• วงเงินสินเชื่อสูงสุด 1.5 เท่าของรายได้ต่อเดือน สำหรับผู้ที่มีรายได้ไม่ถึง 30,000 บาทต่อเดือน และวงเงินสินเชื่อสูงสุด 5 เท่าของรายได้ต่อเดือน สำหรับผู้ที่มีรายได้ตั้งแต่ 30,000 บาทต่อเดือน แต่วงเงินอนุมัติต้องไม่เกิน 1,000,000 โดยข้อกำหนดในวงเงินดังกล่าวสำหรับผู้ขอกู้รายใหม่ที่มิได้เป็นหรือเคยเป็นลูกหนี้ของบริษัทฯ ก่อนวันที่ 1 กันยายน 2560
• อัตราดอกเบี้ย ค่าปรับ ค่าบริการ และค่าธรรมเนียมใดๆ ต่ำสุด 15.99% สูงสุด 28% สำหรับลูกค้าโปรแกรมปกติ
• ระยะเวลาการผ่อนชำระขั้นต่ำ 12 เดือน และสูงสุดไม่เกิน 60 เดือน

Personal Loans สินเชื่อบุคคลซิตี้ คลิ๊กที่นี่ http://click.accesstrade.in.th/adv.php?rk=00032e0003pe

11
ร้านโคโยตี้ สาวสวยในกรุงเทพฯ ว่ามีร้านไหนโดนใจบ้าง สวัสดีค่ะเพื่อนๆ…วันนี้ ขอมาเอาใจคุณหนุ่ม ๆ กันบ้าง เพราะเราจะพาไปเที่ยวไนท์คลับยามราตรี ที่มีทั้งเพลงฟังที่สำคัญแต่ละร้านมีแต่สาวสวย เห็นแล้วต้องบอกว่า WoW น่ารักอ่ะ … หนุ่มๆ คนไหนที่กำลังเหงาอยู่ห้ามพลาด ว่าแล้วก็ลองตามไปดูกันเลยว่ามีร้านไหนโดนใจบ้าง

เพ้อ ยินดีต้อนรับคุณด้วยสาวสวยสุดน่ารักที่พร้อมมาบริการคุณด้วยความอบอุ่น เป็นกันเอง ในบรรยากาศร้านสไตล์ Retro Cozy ที่เหมาะสำหรับนั่งชิลล์ๆ ก็ดี จะนั่งถ่ายรูปก็เก๋ แถมอาหารเครื่องดื่มก็ยังราคาไม่แพง สบายกระเป๋าจนไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมน่ารักๆ กับมุมแต่งตัวของสาวๆ แสนซนทั้งหลาย

ไม้โทผับแอนด์เรสเตอรองท์ สถานที่สำหรับคนรักแสงสี ที่กว้างขวางสะดวกสบาย บรรยากาศในร้านจะมีการแบ่งออกเป็น 2 ส่วนหลักๆ ได้แก่ ชั้นล่าง ที่ประกอบไปด้วย เคาน์เตอร์บาร์ โต๊ะพูล เวทีขนาดใหญ่ และโคโยตี้สาวสวย ซึ่งเรียกได้ว่าหากใครต้องการให้ค่ำคืนนี้เป็นคืนแห่งความสนุกสนาน ความมันแบบไร้ขีดจำกัดก็เชิญได้เลย

The Resort Club คลับสุดหรูที่จะทำให้คุณสุภาพบุรุษได้ดื่มด่ำไปกับบรรยากาศที่รายล้อมด้วยบรรดาสาวๆ มากมาย พร้อมโชว์อันน่าตื่นตาตื่นใจจากศิลปินชื่อดังต่างๆ ที่มาสร้างความสนุกสนานเฮฮาร่วมกับลีลาสุดมัน ของโคโยตี้สาวสวยเซ็กซี่สุดอลังการ

ไม้เอก นารีเริงระบำ ชื่อนี้คุ้นหูสำหรับนักท่องราตรีจนเรียกได้ว่า ไม่ว่าใครก็ต้องรู้จักและคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี กับบริการสบายๆ แบบเป็นกันเองพร้อมสาวๆ วัยใส สุดน่ารักและเซ็กซี่ ที่คัดสรรมาอย่างดีเพื่อเริงระบำให้สมกับชื่อร้าน บัดนี้ร้านไม้เอกได้เปิดบริการในสถานที่ใหม่ โฉมใหม่ในสไตล์ไลท์ ฮอลล์ บนถนนเกษตร-นวมินทร์

Juicy Bar คลับเมมเบอร์โคโยตี้เบอร์หนึ่งย่านถนนวงแหวนกาญจนาภิเษก เอาใจคนย่านฝั่งธนฯ ที่ต้องการความสุนทรีย์ที่ไม่เหมือนใคร หลีกหนีความซ้ำซากจำเจสำหรับนักเที่ยวยามค่ำคืนที่ต้องการพักผ่อนด้วยบรรยากาศอันน่ารื่นรมย์ เฮฮาปาร์ตี้แบบเป็นกันเองและสนุกสนานไปกับจังหวะดนตรีที่เร้าใจตลอดคืน ส่วนสาวๆ Coyote ของที่นี่ล้วนคัดมาเฉพาะ

Neverland Club คลับไฮโซหรูหรา พร้อมสะดุดตาในทุกๆ มุมมอง ละลานตาด้วยสาวๆ วัยแรกแย้ม ที่คัดเฉพาะสวยๆ หุ่นดีกว่าร้อยชีวิต พร้อมอลังการงานสร้างกับความตระการตาบนเวที ในทุกๆ ค่ำคืน

กระฉูดผับ ริมถนนเกษตร-นวมินทร์ แหล่งรวมโคโยตี้สาววัยใส หุ่นอะร้าอร่ามกว่าร้อยชีวิต พร้อมความมันในทุกตารางนิ้ว ทุกเดือนพบกับโปรโมชั่นพิเศษ พร้อมชมฟรีคอนเสิร์ตจากศิลปินชื่อดังมากมาย

เราจะพาไปเที่ยว โคโยตี้ ไนท์คลับยามราตรี ด้วยบรรยากาศอันน่ารื่นรมย์ คลิ๊กที่นี่ http://tomorrowland.club/โคโยตี้/

12
การเลือกโรงเรียนอนุบาลให้ลูกนั้นเป็นปัญหาน่าหนักใจของพ่อแม่เหมือนกัน คำว่าน่าหนักใจเพราะปัจจุบันโรงเรียนอนุบาลมีมากมายล้วนเป็นทางเลือกที่น่าสนใจจนยากที่จะตัดสินใจ มาดูกันว่า 5 ปัจจัยเลือกโรงเรียนอนุบาลมีอะไรบ้าง

หาข้อมูลโรงเรียนจากไหน

1.เสริมความมั่นใจด้วยการสอบถามจากผู้มีประสบการณ์จริง ครอบครัวที่เรารู้จักคุ้นเคย ญาติพี่น้อง เพื่อนฝูง ถือเป็นแหล่งข้อมูลทรงคุณค่า แต่ก่อนจะเชื่อ เราต้องสำรวจทัศนคติให้ถ้วนถี่ก่อนว่า “โรงเรียนดีๆ” ในความหมายของคุณพ่อคุณแม่ตรงกับผู้ที่สอบถามหรือไม่

2.อินเทอร์เน็ตแหล่งข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตจะได้ข้อมูล เบื้องต้นว่าโรงเรียนตั้งอยู่ที่ไหน ค่าใช้จ่ายเท่าไร และมีแนวทางการสอนแบบไหนรวมทั้งเว็บ บอร์ดต่างๆ ที่มีการแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและประสบการณ์ในการเลี้ยงลูก

3. หนังสือพิมพ์ นิตยสาร และวารสารต่างๆ ที่เกี่ยวข้อง

4. สอบถามจากสำนักงานคณะกรรมการการศึกษาแห่งชาติ (สกศ.) โทร. 0-2668-7123

เตรียมลูกให้พร้อม

ก่อนจะหาโรงเรียนอนุบาลให้ลูก ประการสำคัญที่คุณพ่อคุณแม่พลาดไม่ได้ คือ การเตรียมลูกให้พร้อมเพราะถึงจะหาโรงเรียนอนุบาลที่คิดว่าดีที่สุดให้ลูกแต่ถ้าลูกไม่พร้อมก็เป็นอันจบกัน มาเตรียมความพร้อมให้ลูก ดังนี้

1.ฝึกให้ลูกช่วยเหลือตนเองในการทำกิจวัตรประจำวัน เช่น ฝึกให้ลูกแต่งตัวเอง กินข้าว เอง ปล่อยให้ลูกวิ่งเล่นออกนอกบ้านบ้าง รวมถึงการสอนให้บอกความต้องการของตนเองให้ได้

2.เตรียมความพร้อมด้านอารมณ์ ฝึกให้ลูกมีความอดทนและรู้จักการรอคอย รวมไปถึงฝึก ให้ลูกรู้จักเหตุและผล โดยการใช้เหตุผลมาประกอบการบอกให้ลูกทำ และห้ามทำสิ่งหนึ่งสิ่งใดทุกครั้ง

3.เตรียมความพร้อมด้านสติปัญญา ฝึกให้ลูกสังเกตโลกภายนอกและธรรมชาติรอบๆ ตัว เช่น เสียงนกร้อง เสียงใบไม้ไหว

4.เตรียมความพร้อมด้านกล้ามเนื้อต่างๆ ให้ลูกมีโอกาสได้เล่นหรือทำกิจกรรมที่ได้ใช้มือบ่อยๆ เช่น ต่อบล็อก ต่อจิ๊กซอว์ ปั้นดินน้ำมัน พับกระดาษ ก่อกองทราย ฯลฯ

5.เตรียมความพร้อมด้านภาษา ด้วยการอ่านนิทานให้ลูกฟังเสมอ ๆ ฝึกให้ลูกอ่านคำต่าง ๆ ที่เห็นรอบ ๆ ตัว เช่น ตัวเลขป้ายทะเบียนรถ ป้ายโฆษณา เป็นต้น

6.กรณีจะให้ลูกเข้าโรงเรียนสองภาษาหรือโรงเรียนนานาชาติ ต้องฝึกให้ลูกคุ้นเคยกับภาษาอังกฤษ โดยการให้ดูรายการทีวีที่เป็นภาษาอังกฤษ ฟังวิทยุหรืออ่านนิทานภาษาอังกฤษให้ลูกฟัง และอาจพูดคุยโต้ตอบเป็นภาษาอังกฤษกับลูกในชีวิตประจำวัน

7.สร้างความคุ้นเคยในการไปโรงเรียนด้วยการพาลูกไปเที่ยวโรงเรียนก่อนเปิดเทอมพาไป พบครูประจำชั้นเพื่อให้ลูกรู้สึกอุ่นใจ รวมทั้งการพูดคุยกับลูกเกี่ยวกับสิ่งดีๆ ที่จะได้เจอที่โรงเรียน

8.ให้ลูกได้ลองจัดกระเป๋าหนังสือ และลองใส่ชุดนักเรียน เพื่อกระตุ้นให้ลูกรู้สึกอยากไปโรงเรียน

โรงเรียนอนุบาล : 5 ปัจจัยเลือกโรงเรียนอนุบาลให้ลูก คลิ๊กที่นี่ http://www.thaikidssong.com/โรงเรียนอนุบาล/

13
คำสั้นๆ ที่ถูกใช้อย่างแพร่หลายทั้งในบทความ สื่อโฆษณา หรือแม้กระทั่งต่อท้ายชื่อโครงการสารพัดทั้งของภาครัฐและเอกชน ราวกับเป็นสูตรสำเร็จว่า ถ้าอยากจะดูดีสักหน่อย ควรพ่วงคำว่า “ความยั่งยืน” เข้าไปด้วย

ว่าแต่ว่า กิจกรรมอย่างการเชิญชวนมาปั่นจักรยานใจกลางเมือง โครงการปลูกป่าชายเลน ฯลฯ เกี่ยวพันกับความยั่งยืนอย่างไร และแท้จริงแล้ว เจ้า “ความยั่งยืน” ที่ใช้กันอย่างเอิกเกริกนี้ มีหน้าตา แนวคิด หรือวิถีปฏิบัติเช่นไร จึงจะเรียกได้ว่า “ยั่งยืน”

ความสงสัยนำพาให้ผมเดินทางมายังอาคารย่านสุขุมวิท ผ่านประตูไม้ประดับป้าย “ป่าสาละ” บริษัทอายุเพียงขวบเศษที่นิยามตัวเองว่าเป็นบริษัทปลูก “ธุรกิจที่ยั่งยืน” แห่งแรกในประเทศไทย

เธอทั้งสองมองเห็น “หัวใจ” ของระบบทุนนิยมที่ใครหลายคนมองว่าเลวร้าย บอกเล่าเรื่องราวของหลากหลายธุรกิจที่เริ่มปรับตัวเข้าสู่เส้นทางสีเขียว สะท้อนให้เห็นราคาที่จะต้องจ่ายหากธุรกิจยังไม่เปลี่ยนแปลงความคิด

ในอนาคตอันใกล้ ความยั่งยืนอาจไม่ใช่ทางเลือก แต่เป็นทางรอดของธุรกิจ ที่ไม่อาจผลักต้นทุนของความไม่ยั่งยืนมาให้กับสังคมได้อีกต่อไป

ความยั่งยืน (ฉบับย่นย่อ) – ว่าด้วยทุนนิยม สังคม สิ่งแวดล้อม และธุรกิจสมัยใหม่ คลิ๊กที่นี่ http://www.tris.co.th/service/

14
เมื่อพูดถึงอาหาร 5 หมู่เราต่างก็รู้ว่ามีความจำเป็นต่อการเลือกรับประทานอาหารในทุกๆวัน แต่เชื่อเถอะว่าหลายคนยังจำหรือแยกไม่ได้ท่องได้ไม่ครบ 5 หมู่ หรือคืนครูไปหมดแล้ว วันนี้ทางเราจึงได้ทำการพูดถึงเรื่องอาหาร 5 หมู่สักหน่อย ว่ามีอะไรบ้างและมีประโยชน์อย่างไร ไปดูกันเลย

1.โปรตีน เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว โปรตีน ถือว่าเป็นธาตุอาหารที่สำคัญที่สุดในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ โปรตีน เป็นสารอินทรีย์ ซึ่งเป็นโพลิเมอร์ของ สายยาวของกรดอะมิโน (amino acid) ในแง่โภชนาการ โปรตีนเป็นสารอาหาร ที่ให้พลังงาน โปรตีน 1 กรัมให้พลังงาน 4 แคลอรี (calorie) โปรตีนเป็นส่วนประกอบของร่างกาย ที่มีปริมาณมากเป็นอันดับสองรองจากน้ำ โดยเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของเซลสิ่งมีชีวิต เช่น เอนไซม์ (enzyme) ฮอร์โมน ซึ่งจำเป็นต่อการทำงาน และการดำรงชีวิต มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการเสริมสร้างเนื้อเยื่อส่วนที่สึกหรอของสัตว์

ประโยชน์ของโปรตีน : ช่วนในการเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างกระดูก กล้ามเนื้อ น้ำย่อย ฮอร์โมน
– ประโยชน์ต่อเซลล์ผิว มีหน้าที่สร้างใยคลอลาเจนใต้ชั้นผิวหนังในร่างกาย ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น และช่วยเชื่อมประสานแต่ละเซลล์ให้ยืดติดกันเป็นเนื้อเดียว ทั้งช่วยปกป้องริ้วรอยก่อนวัยได้ และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเซลล์ผมและเล็บของเราอีกด้วย
– ประโยชน์ต่อระบบกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อทุกมัดมีโครงสร้างพื้นฐานจากกรดอะมิโนหลากหลายชนิดเรียงร้อยกันเป็นมัดกล้าม ดังนั้นโปรตีนคุณภาพจึงมีความสำคัญในการสร้ามเนื้อให้แข็งแรง
– ประโยชน์ต่อการฟื้นตัวของร่างกายและระบบภูมิต้านทาน โปรตีนคุณภาพมีส่วนช่วยในการทดแทนเซลล์ที่สูญเสียไปในแต่ละวัน ช่วยลดกลไกการแข็งตัวของเลือด รวมทั้งเป็นส่วนประกอบหลักของภูมิคุ้มกันในร่างกายด้วย

บริการด้านอาหาร : อาหารหลัก 5 หมู่ แต่ละหมู่มีอะไรสำคัญอย่างไร คลิ๊กที่นี่ http://snss.co.th/dt_post/catering-service/

15
ความอ้วน นี่ไม่เข้าใครออกใครจริงๆ ยิ่งถ้าเห็นของอร่อยดูน่ากินแล้วล่ะก็ ต้องรีบวิ่งเข้าหาอย่างฉับไว และบอกกับตัวเองเสมอว่าเดี๋ยวค่อยลด แต่สำหรับบางคนที่คิดว่าการอดอาหารเป็นทางออกที่ดี ขอบอกเลยว่านั่นไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเลย เป็นการทรมานตัวเองซะเปล่า วันนี้ Parpaikin มีเคล็ดลับการกินที่ทำให้คุณไม่อ้วน โดยที่คุณไม่ต้องอดอาหารมาฝากค่ะ

เคล็ดลับการกินที่ปราศจากความอ้วน
1.โปรตีน
เรียกได้ว่าเป็นสารอาหารสำคัญ มีหน้าที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในร่างกายให้มากขึ้น ในกลุ่มคนที่ออกกำลังกาย และกลุ่มคนลดน้ำหนัก ควรได้รับอย่างน้อยไม่เกินวันละ 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เราสามารถหาแหล่งโปรตีนได้จากเนื้อสัตว์ทุกชนิด และเป็นเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน มีปริมาณไขมันน้อย เช่น อกไก่ สันในไก่ เนื้อปลา ไข่ขาว นม เป็นต้น

2.คาร์โบไฮเดรต
เป็นแหล่งพลังงานจำเป็น ต้องได้รับการควบคุม สามารถพบได้ในข้าว แป้ง น้ำตาล ผัก และผลไม้ การรับประทานจะต้องอยู่ในสัดส่วนที่เพียงพอ ไม่มากหรือน้อยเกินไป หากได้รับน้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ ไม่มีแรง รู้สึกไม่สดชื่น แต่หากได้รับมากเกินไปจะลดประสิทธิภาพของการลดน้ำหนัก ดังนั้น ควรทานในปริมาณน้อยลงมาจากปกติ 50 เปอร์เซ็นต์ เพื่อให้ร่างกายดึงเอาไปใช้เป็นพลังงานได้หมดแบบไม่เหลือเก็บ หากเหลือเก็บไว้ มันจะแปรสภาพสะสมกลายเป็นชั้นไขมันที่เข้าไปอยู่ตามชั้นผิวหนัง หรือตับ โดยเฉพาะหน้าท้อง ทำให้มีขนาดร่างกายขยายใหญ่มากขึ้นนั่นเอง

3.ไขมัน
สำหรับไขมัน เป็นส่วนที่จำเป็นมากสำหรับคนที่ไม่อยากอ้วน ส่วนใหญ่มักจะเข้าใจว่าไขมันเป็นสารอาหารต้องห้าม หลีกเลี่ยงกันจนทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ที่เราหวาดกลัวไขมันนั่นเป็นเพราะแหล่งพลังงานแรกที่ร่างกายจะนำไปใช้สำหรับการเผาผลาญมาจากคาร์โบไฮเดรตก่อน เมื่อพลังงานไม่เพียงพอจึงจะดึงเอาไขมันมาใช้ โดยโปรตีนจะเป็นลำดับสุดท้ายที่จะถูกดึงออกมาเมื่อร่างกายเข้าสู่สภาวะขาดสารอาหารอย่างหนัก แต่ไขมันที่เลือกกิน ควรเป็นไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันจากปลา น้ำมันจากพืช และหลีกเลี่ยงไขมันที่มาจากอาหารจำพวกของทอด และไขมันจากเนื้อสัตว์

4.วิตามินและเกลือแร่
ร่างกายต้องการวิตามิน และเกลือแร่เช่นเดียวกับอาหาร ดังนั้น หากร่างกายเลือกกินอาหารครบ 5 หมู่ อย่างเพียงพอ ก็จะได้รับวิตามินและเกลือแร่ตามความจำเป็นอยู่แล้ว โดยไม่จำเป็นต้องใช้อาหารเสริมใดๆ มาเป็นตัวช่วย ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะเข้าไปทำหน้าที่ช่วยเสริมสร้างส่วนต่างๆ ของร่างกายให้แข็งแรง ปรับสมดุลร่างกาย และยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไปในตัวอีกด้วย

อาหารลดน้ำหนัก เคล็ดลับกินอย่างไรไม่ให้อ้วน คลิ๊กที่นี่ http://thetastefood.com/อาหารลดน้ำหนัก/

หน้า: [1] 2 3 4